60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as gemaakt wordt
Kledingeisen diplomazwemmen Nationaal Zwemdiploma A
- Badkleding
- Shirt of blouse met lange mouwen
- Lange broek, jurk of rok tot de enkels
- Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)
B Diploma
B1 proef Survival
-
B2 proef Onder water oriëntatie
B3 proef Conditiezwemmen
Achterwaarts te water gaan, aansluitend
|
15 seconden watertrappen, gevolgd door
|
50 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen, proef afronden met
|
zelfstandig uit het water op de kant klimmen
|
Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)
|
onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt
|
25 meter schoolslag, gevolgd door
|
25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
|
25 meter schoolslag, gevolgd door
|
25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
|
25 meter schoolslag, gevolgd door
|
25 meter enkelvoudige rugslag, onderbroken door 2 keer een halve draai om de lengte-as (van rug naar buik en van buik naar rug)
|
Heel Nederland zwemveilig
B4 proef Borst- en rugcrawl
B5 proef Je vertrouwd voelen in het water
B6 proef Boven water oriënteren en verplaatsen
In het water springen met een sprong naar keuze, aansluitend
|
15 seconden drijven op de rug, gevolgd door
|
5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen in de richting van een drijvend voorwerp, gevolgd door
|
20 seconden met gebruik van een drijvend voorwerp blijven drijven
|
Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
|
60 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, proef afronden met
|
1 keer voetwaarts richting de bodem zakken
Kledingeisen diplomazwemmen Nationaal Zwemdiploma B
- Badkleding
- Shirt of blouse met lange mouwen
- Lange broek, jurk of rok tot de enkels
- Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)
Te water gaan met een rol voorover, aansluitend
|
15 seconden watertrappen, gevolgd door
|
30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van een drijvend voorwerp, gevolgd door
|
5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen
|
| |
Te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft, aansluitend
|
100 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp heen klimmen, proef afronden met
|
zelfstandig uit het water op de kant klimmen
|
| |
Te water gaan met een sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, aansluitend
|
1 meter voor een verticaal in het water hangend zeil onder water gaan en onder water zwemmen door het gat in het zeil
 |
C2 proef Onder water oriëntatie
Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)
|
onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt, proef afronden met
|
naar de oppervlakte zwemmen, oriënteren en bovenkomen in een soort wak
|
Heel Nederland zwemveilig
C3 proef Conditiezwemmen
C4 proef Borst- en rugcrawl
C5 proef Boven water oriënteren en verplaatsen
75 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer hoofdwaarts richting bodem gaan, gevolgd door
|
75 meter enkelvoudige rugslag
|
Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
|
30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen met verplaatsen in meerdere richtingen, gevolgd door
|
15 seconden drijven op de rug, proef afronden met
|
30 seconden watertrappen met de benen
Kledingeisen diplomazwemmen Nationaal Zwemdiploma C
- Badkleding
- Shirt of blouse met lange mouwen
- Lange broek, jurk of rok tot de enkels
- Jas met lange mouwen
- Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan).
|
|
|
