Eisen zwem ABC

 

 

 
 A Diploma

Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts, na het bovenkomen aansluitend

15 seconden watertrappen, gevolgd door

12,5 meter zwemmen, proef afronden met

zelfstandig uit het water op de kant klimmen

Van de kant te water gaan met een sprong (duiken heeft de voorkeur), gevolgd door (zonder boven te komen)

onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt

page1image3026467600

25 meter schoolslag, gevolgd door

25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door

25 meter schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken, gevolgd door

25 meter enkelvoudige rugslag

5 meter borstcrawl

5 meter rugcrawl

Enkele slagen zwemmen op de buik, aansluitend

5 seconden drijven op de buik, aansluitend enkele slagen zwemmen, gevolgd door

halve draai naar rugligging, gevolgd door

10 seconden drijven op de rug

Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door

60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as gemaakt wordt

Kledingeisen diplomazwemmen Nationaal Zwemdiploma A 

  • Badkleding
  • Shirt of blouse met lange mouwen
  • Lange broek, jurk of rok tot de enkels
  • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

 

 

B Diploma

 

B1 proef Survival

  • B2 proef Onder water oriëntatie

    B3 proef Conditiezwemmen

    Achterwaarts te water gaan, aansluitend

    15 seconden watertrappen, gevolgd door

    50 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen, proef afronden met

    zelfstandig uit het water op de kant klimmen

    Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)

    onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt

    25 meter schoolslag, gevolgd door

    25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door

    25 meter schoolslag, gevolgd door

    25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door

    25 meter schoolslag, gevolgd door

    25 meter enkelvoudige rugslag, onderbroken door 2 keer een halve draai om de lengte-as (van rug naar buik en van buik naar rug)

    Heel Nederland zwemveilig

    B4 proef Borst- en rugcrawl

    B5 proef Je vertrouwd voelen in het water

    B6 proef Boven water oriënteren en verplaatsen

    10 meter borstcrawl

    10 meter rugcrawl

    In het water springen met een sprong naar keuze, aansluitend

    15 seconden drijven op de rug, gevolgd door

    5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen in de richting van een drijvend voorwerp, gevolgd door

    20 seconden met gebruik van een drijvend voorwerp blijven drijven

    Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend

    60 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, proef afronden met

    1 keer voetwaarts richting de bodem zakken

    Kledingeisen diplomazwemmen Nationaal Zwemdiploma B 

    • Badkleding
    • Shirt of blouse met lange mouwen
    • Lange broek, jurk of rok tot de enkels
    • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan)

     

     

     

    C proef Survival

     

    Te water gaan met een rol voorover, aansluitend

    15 seconden watertrappen, gevolgd door

    30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van een drijvend voorwerp, gevolgd door

    5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen

     

    Te water gaan met een sprong waarbij het hoofd boven water blijft, aansluitend

    100 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp heen klimmen, proef afronden met

    zelfstandig uit het water op de kant klimmen

     

    Te water gaan met een sprong naar keuze, enkele slagen zwemmen, aansluitend

    1 meter voor een verticaal in het water hangend zeil onder water gaan en onder water zwemmen door het gat in het zeil

    page1image115699232

    C2 proef Onder water oriëntatie

    Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)

    onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt, proef afronden met

    naar de oppervlakte zwemmen, oriënteren en bovenkomen in een soort wak

    Heel Nederland zwemveilig


    C3 proef Conditiezwemmen

    C4 proef Borst- en rugcrawl

    C5 proef Boven water oriënteren en verplaatsen

    75 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer hoofdwaarts richting bodem gaan, gevolgd door

    75 meter enkelvoudige rugslag

    15 meter borstcrawl

    15 meter rugcrawl

    Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend

    30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen met verplaatsen in meerdere richtingen, gevolgd door

    15 seconden drijven op de rug, proef afronden met

    30 seconden watertrappen met de benen

    Kledingeisen diplomazwemmen Nationaal Zwemdiploma C

    • Badkleding
    • Shirt of blouse met lange mouwen
    • Lange broek, jurk of rok tot de enkels
    • Jas met lange mouwen
    • Schoenen (plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan; schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan).

     

     

 

 


Previous page: ABC
Volgende pagina: Zwemvaardigheid